Remaja adalah masa pertumbuhan yang penuh aktifitas dan dinamis, sehingga menjaga pola makan dan melakukan olahraga sangat penting. Namun, banyak remaja merasa sulit untuk menyempatkan waktu olahraga di tengah kesibukan akademik dan aktivitas lainnya. Oleh karena itu, olahraga ringan dapat menjadi pilihan praktis bagi remaja yang ingin menjaga kesehatan tanpa menghabiskan terlalu banyak waktu. Menurut PAFI Kabupaten Muna, olahraga ringan memiliki manfaat besar bagi kesehatan fisik dan mental remaja.
Olahraga ringan adalah aktivitas fisik yang tidak terlalu intens namun tetap memberikan manfaat signifikan. Contohnya adalah berjalan kaki, bersepeda santai, jogging ringan, atau yoga. Kegiatan ini dapat dilakukan dalam waktu singkat namun tetap memberikan dampak positif bagi tubuh. Olahraga ringan bisa menjadi pilihan ideal bagi remaja yang ingin tetap aktif namun memiliki waktu terbatas. Selain itu, olahraga ini tidak memerlukan peralatan khusus dan bisa disesuaikan dengan jadwal harian remaja.
Manfaat olahraga ringan antara lain meningkatkan kesehatan jantung, menjaga berat badan ideal, meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot, mengurangi stres, meningkatkan kesehatan mental, dan meningkatkan konsentrasi serta produktivitas. PAFI Kabupaten Muna menekankan pentingnya konsistensi dalam melakukan olahraga ringan, yang dapat dilakukan tanpa memerlukan banyak waktu atau peralatan khusus. Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, olahraga ringan sangat penting untuk menjaga kesehatan optimal remaja.
