Menjaga berat badan ideal dapat menjadi tantangan, terutama ketika banyak orang tertarik pada diet ekstrem yang menjanjikan hasil instan. Namun, Pendapat Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kota Kediri menyatakan bahwa diet yang seimbang tanpa harus ekstrem adalah kunci untuk menjaga berat badan ideal secara alami dan berkelanjutan. PAFI Kota Kediri menekankan pentingnya mengatur pola makan dengan prinsip moderasi, bukan dengan mengurangi makan secara drastis. Mereka menyarankan untuk makan dalam porsi yang wajar dan seimbang serta memastikan asupan karbohidrat, protein, lemak, dan serat tercukupi.
Selain itu, olahraga teratur juga dipandang penting dalam menjaga berat badan ideal. PAFI Kota Kediri menyarankan untuk tetap aktif dengan melakukan aktivitas fisik ringan setidaknya 30 menit setiap hari. Selain itu, mereka juga menekankan pentingnya menghindari diet ekstrem yang dapat membatasi asupan nutrisi penting tubuh. Fokus pada diet seimbang yang mencakup semua kelompok makanan dalam porsi yang tepat menjadi kunci.
PAFI Kota Kediri juga mengingatkan pentingnya mengelola stres dengan baik, karena stres dapat memicu pola makan tidak teratur dan kenaikan berat badan. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau berjalan santai dianjurkan untuk meredakan stres. Selain itu, memastikan asupan cairan yang cukup dengan minum air putih setiap hari juga membantu dalam menjaga berat badan ideal.
Hindari kebiasaan makan di malam hari dan konsisten dengan pola hidup sehat juga ditekankan oleh PAFI Kota Kediri untuk mencapai dan menjaga berat badan ideal. Menerapkan perubahan kecil secara konsisten di dalam gaya hidup sehari-hari, seperti mengganti camilan tidak sehat dengan buah-buahan atau berjalan kaki, dapat memberikan hasil yang berkelanjutan dan membantu mempertahankan berat badan ideal tanpa merasa terbebani. Melalui panduan gaya hidup seimbang ini, diharapkan masyarakat dapat mencapai berat badan ideal secara sehat dan positif.
