Kesehatan fisik sering kali terabaikan oleh orang yang sibuk dengan rutinitas kerja. Padatnya aktivitas sehari-hari membuat sulit untuk berolahraga. Namun, menjaga kebugaran penting untuk mendukung produktivitas dan kesehatan. Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kota Ambon memberikan beberapa panduan olahraga ringan yang mudah dilakukan. Pertama, manfaatkan waktu singkat untuk peregangan. Peregangan sederhana selama 5-10 menit setiap beberapa jam dapat membantu melonggarkan otot. Berjalan kaki cepat di sekitar kantor juga disarankan. Latihan kardio singkat seperti jumping jacks dapat dilakukan dalam waktu singkat. Yoga atau pilates juga bisa dilakukan untuk relaksasi. Aplikasi olahraga dapat membantu Anda berolahraga sesuai dengan waktu yang tersedia. Bersepeda atau berjalan kaki ke tempat kerja juga bisa menjadi solusi untuk tetap aktif. Dengan menerapkan tips olahraga ringan ini, Anda dapat tetap bugar dan sehat tanpa harus meluangkan banyak waktu. Konsistensi dan kesadaran untuk bergerak setiap hari merupakan kunci utamanya. Tidak pernah terlambat untuk memulai gaya hidup sehat, bahkan di tengah kesibukan karier.
Panduan Olahraga Ringan: Tetap Bugar dalam Jadwal Sibuk
