Menjaga kesehatan gigi dan mulut merupakan bagian vital dari gaya hidup sehat yang sering kali terabaikan. Kebersihan mulut yang terjaga tidak hanya bertanggung jawab dalam mencegah kerusakan gigi dan penyakit gusi, namun juga memberikan kontribusi positif terhadap kesehatan secara menyeluruh. Menurut ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) PC Bangli, menjaga kesehatan gigi dan mulut membutuhkan rutinitas kebersihan yang teratur dan pola makan seimbang. Dengan perawatan yang tepat, berbagai masalah seperti karies, plak, dan bau mulut dapat dicegah. Berikut adalah panduan sederhana untuk merawat kesehatan gigi dan mulut setiap hari.
Langkah pertama yang crucial dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut adalah dengan menyikat gigi minimal dua kali sehari. Pastikan untuk menyikat gigi setelah sarapan dan sebelum tidur guna menghilangkan plak dan sisa makanan yang bisa menyebabkan kerusakan gigi. Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride untuk memperkuat enamel gigi dan mencegah gigi berlubang. Jangan lupakan untuk mengganti sikat gigi setiap tiga bulan atau ketika bulu sikat sudah aus guna menjaga efektivitas pembersihannya.
Selain menyikat gigi, penggunaan benang gigi setiap hari juga diperlukan untuk membersihkan sela-sela gigi yang sulit dijangkau oleh sikat gigi. Benang gigi membantu mencegah penumpukan plak yang bisa memicu masalah gusi dan gigi berlubang. Pastikan untuk menggunakannya dengan lembut agar tidak melukai gusi, dan bersihkan semua sela gigi, terutama di area yang sulit dijangkau.
Penggunaan cairan kumur antiseptik setelah menyikat gigi dapat membunuh bakteri yang tersisa di mulut, membantu mencegah bau mulut, plak, dan infeksi gusi. Pilih cairan kumur bebas alkohol untuk menghindari iritasi pada gusi dan mulut, dan gunakan sebagai bagian dari rutinitas kebersihan mulut harian. Kurangi konsumsi makanan dan minuman manis untuk mencegah kerusakan gigi diakibatkan gula yang diubah bakteri menjadi asam.
Air juga penting dalam menjaga kesehatan mulut dengan membersihkan sisa makanan dan bakteri, serta menjaga kelembapan mulut. Minumlah air setelah makan untuk membantu membersihkan sisa-sisa makanan di mulut. Rutinitas periksa gigi ke dokter setidaknya dua kali setahun dan hindari kebiasaan merokok karena dapat merusak kesehatan gigi dan mulut. Jangan ragu untuk konsultasi dengan dokter gigi jika mengalami masalah gigi atau mulut. Menjaga kesehatan gigi dan mulut bukan saja untuk keindahan, namun juga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
