Dalam dunia kerja yang kompetitif, seringkali kesehatan mental terabaikan karena tekanan pekerjaan dan tuntutan karier. Masyarakat kelas menengah yang terjebak dalam rutinitas padat dan tenggat waktu yang ketat rentan mengalami stres berkepanjangan, kelelahan emosional, hingga burnout. Ahli dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Buru memberikan beberapa tips penting melalui wawancara eksklusif dengan TIMES Indonesia untuk menjaga kesehatan mental bagi para pekerja sibuk.
Salah satu kunci meredakan stres di lingkungan kerja adalah mengatur waktu secara baik. Penting untuk setiap individu mengatur jadwal kerja dan waktu istirahat dengan seimbang. Menentukan prioritas, menyelesaikan tugas penting di awal hari, dan menggunakan aplikasi manajemen waktu seperti Trello atau Google Calendar disarankan untuk mencegah stres.
Selain itu, mengambil istirahat secara berkala sangat penting. Menurut PAFI Buru, mengambil jeda singkat seperti berjalan-jalan sebentar atau melakukan peregangan bisa menyegarkan pikiran dan tubuh. Berbicara tentang perasaan yang dirasakan juga merupakan cara efektif menjaga kesehatan mental. Jika merasa tertekan, penting untuk berbagi dengan rekan kerja, keluarga, atau teman dekat. Bantuan profesional seperti psikolog atau layanan kesehatan mental online juga dapat diakses.
Faktor fisik juga memainkan peran dalam menjaga kesehatan mental. Berolahraga secara teratur dan menjaga pola makan yang seimbang dapat memberikan dampak positif pada suasana hati dan energi. Mengatur batasan penggunaan teknologi antara waktu kerja dan waktu pribadi sangat disarankan untuk menghindari kelelahan mental.
Menyeimbangkan antara pekerjaan dan aktivitas hobi juga penting. Menyisihkan waktu untuk melakukan hal-hal yang memberikan kesenangan dapat membantu menjaga suasana hati positif dan mengurangi stres. Kesehatan mental adalah aset berharga, dan dengan mengatur waktu, istirahat yang cukup, dan menjaga keseimbangan antara kehidupan pribadi dan kerja, setiap individu dapat menjaga kesehatan secara keseluruhan. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa kewalahan, karena kesehatan mental adalah pondasi utama kesuksesan dalam karier dan kehidupan pribadi.
