Peregangan adalah bagian penting dari rutinitas harian yang tidak boleh diabaikan. Melakukan peregangan secara rutin sangat berperan dalam menjaga fleksibilitas otot dan sendi, serta mencegah cedera, terutama bagi mereka yang aktif bergerak atau memiliki pekerjaan yang melibatkan posisi duduk dalam waktu lama.
Menurut ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Bandung, peregangan memiliki manfaat yang sangat penting dan dapat menjadi kunci untuk mencegah cedera pada tubuh. PAFI menjelaskan bahwa peregangan efektif dalam menjaga tubuh tetap fleksibel, meningkatkan mobilitas, dan mengurangi risiko cedera.
Manfaat peregangan harian termasuk meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas tubuh, mengurangi risiko cedera, meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi ketegangan otot dan stres, memperbaiki postur tubuh, dan meningkatkan performa olahraga. Peregangan juga dapat membantu orang lanjut usia menjaga kelenturan otot dan mencegah penurunan mobilitas seiring bertambahnya usia.
Selain itu, melakukan peregangan sebelum dan sesudah berolahraga dapat mengurangi risiko cedera otot dan ligamen, serta membantu mempersiapkan dan mendinginkan otot. Peregangan juga memiliki manfaat penting bagi mereka yang bekerja dalam posisi statis atau memiliki postur tubuh yang buruk akibat bekerja di depan komputer.
Selain efek fisiknya, peregangan juga memiliki manfaat untuk kesehatan mental dengan membantu melepaskan ketegangan dan merilekskan tubuh. Dengan melakukan peregangan secara rutin, seseorang dapat menjaga postur tubuh yang baik, meningkatkan kesejahteraan mental, dan memperbaiki performa olahraga. Dengan demikian, peregangan seharusnya menjadi bagian penting dari rutinitas harian untuk menjaga kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.
