Gula sering menjadi bagian dari pola makan sehari-hari, baik sebagai gula tambahan maupun gula alami dalam makanan. Namun, konsumsi berlebihan gula dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung. Ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Papua Tengah memberikan tips penting untuk mengatur asupan gula secara sehat. Mengontrol asupan gula tidak berarti menghilangkannya sepenuhnya, namun perlu menciptakan keseimbangan yang sehat. Beberapa cara untuk mengatur asupan gula, antara lain perhatikan gula tambahan dalam makanan dan minuman, ganti gula dengan pemanis alami seperti madu atau buah-buahan, kurangi konsumsi makanan olahan, batasi makanan manis, pilih produk dengan label ‘rendah gula’, dan hindari minuman manis berkalori tinggi. Dengan tips ini, Anda dapat mengontrol asupan gula dalam kehidupan sehari-hari dengan lebih baik.
