Mengelola stres dengan efektif sangat penting untuk menjaga keseimbangan hidup dan mencegah gangguan kesehatan yang lebih serius. Ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Singkawang memberikan tips untuk membantu mengelola stres dan menjaga kesehatan mental. Stres dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, gangguan tidur, hingga kecemasan dan depresi. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui langkah-langkah yang bisa diambil untuk mengurangi stres dan menjaga kesehatan mental yang lebih baik.
Salah satu cara efektif adalah dengan melakukan latihan pernapasan dalam atau deep breathing. Teknik sederhana ini dapat merilekskan tubuh dan pikiran, serta dapat dilakukan di mana saja. Selain itu, berolahraga secara teratur juga dapat membantu mengelola stres dengan melepaskan hormon endorfin yang meningkatkan suasana hati. Mengatur prioritas dan manajemen waktu yang baik juga bisa mengurangi stres, dengan membuat daftar tugas harian yang realistis dan memprioritaskan pekerjaan yang penting.
Selain itu, meluangkan waktu untuk relaksasi atau hobi juga bisa membantu mengalihkan pikiran dari stres. Berkomunikasi dengan orang terdekat juga dapat membantu meringankan beban stres dengan membagikan masalah dan meminta dukungan. Terakhir, tidur yang cukup dan berkualitas juga sangat penting dalam menjaga kesehatan mental. Dengan menjaga rutinitas tidur yang konsisten, baik tidur maupun bangun pada waktu yang sama setiap hari, tubuh dan pikiran akan lebih siap menghadapi tantangan sehari-hari.
